タレント兼ビジネスウーマンとしてマルチな活動で知られています 千葉麗子さん。その千葉さんは以前にもヨガダイエットのプチブー ムに火をつけて、現在の骨盤系のダイエットの方法論の伏流を築い てきたことでも知られているところです。 そして、このお湯を飲む白湯ダイエットのやり方もヨガダイエット のなかの一つのやり方だとされています。 その千葉麗子以外に山本モナ、深田恭子などの芸能人やタレントさ んが実行していること、千葉麗子が白湯 （さゆ） でダイエットに 成功してテレビ番組で放映されてから、にわかにそのやり方が注目 を集めるようになりました。そして、放映の時期からある程度の時 間が経ってきましたので、実際に一般の方々が白湯ダイエットを実 践してきた際の効果・デメリットを測りやすくなってきましたので、 ここでカンタンにその概要を記して見たいと思います。
各人の寝起きの時間帯というのが、もっとも基礎代謝が上がりやす い状態になっていまして、そうした時間帯を選んで食物を経口しま すと、体内消化が効率的に成されるとされています。 白湯ダイエットの場合であれば、その時間帯に、50から60℃程度に 沸騰させた700から800ｍｇの水道水 （コップ4から5杯程度の分量） を、およそ10分程度かけて飲む、これだけのダイエットの実践法で す。ただし、飲む際にはコップ一杯程度でゆっくりと。
それでは、ここで口コミの一旦をご紹介して参りたいと思います。 ● 二日酔い明けに飲むと胃がスッキリしますよ。 （30代女性） ● 白湯を飲むことで身体全体が温まってくるから、血液の循環が 非常によくなって、朝からカラダがポッカポカになりますよ （40代女性） ● 食欲抑制効果があるだけ。 （年齢不詳 女性） ● カラダ全体を温めて新陳代謝を良くするから、むくみがとれそ うかも･･･。 （20代女性） ● これだけじゃなくて運動もやっていれば、冷えて効果の出なか った部位にも効きそう。 （30代女性） ● お腹が熱いお湯でびっくりしているだけで、効果はでないよ。 （年齢不詳 女性） ● お湯を飲むだけで、やっぱり効かなかったです。 （50代女性） ● 出産後で体型が崩れてるから、生半可では元に戻らない。だか らサプリとかに頼っちゃう。 （20代女性） といったところです。 実際の効果の程は勿論各人各様というところですが、 “冷え”の改善 や予防の効果はあるので、 それに伴ない太ももなどに顕著に表れるむ くみの解消・改善には効果的だといえます。 ダイエットエクササイズ （有酸素運動 ＋ 持久力筋肉の鍛錬）を実施 している方であれば、この白湯ダイエットのやり方を継続的に （月単 位でみたい） とっていれば、カラダ全体を温めてくれますし、さらに 新陳代謝を活発化させてくれるのにともなって、 “温かい部位”であ るバスト等以外のカラダの痩せにくい各部位（例えば お尻・臀部）を もスリムにしてくれる効果も期待できるので、“くびれの実現” “シ ェイプアップ” ‥･ の側面支援の役割程度には期待していいのかもし れません。 ⇒ 気楽にダイエット
